Eilenburg. (KT)  Gewicht verringern, Muskeln aufbauen, Kondition verbessern: Gute VorsĂ€tze drehen sich laut Online-Umfrage von Statista bei fast der HĂ€lfte aller Deutschen um Sport.

Die grĂ¶ĂŸte HĂŒrde beim Umsetzen sportlicher Vorhaben zeigt sich auf der Langdistanz, dem Durchhalten. Ob Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Aerobic – dauerhafte Erfolge brauchen Zeit und ringen fortwĂ€hrend mit den alten Gewohnheiten. Eiserner Wille, anhaltende Motivation und klare Zielvorstellungen zĂ€hlen in diesem Kampf zu den Erfolgsgaranten. Wie Selbstoptimierende 2021 fĂŒr sich als Punktsieg gegen den inneren Schweinehund verbuchen, wissen die Sportexperten von SportSpar.de.

Alles reine Kopfsache
Ziele fĂŒr das neue Jahr kommen an Silvester noch leicht ĂŒber die Lippen. Sportliche Vorhaben fliegen jedoch schnell ĂŒber Bord, wenn bequeme Verhaltensweisen sie torpedieren. Nur jede/r FĂŒnfte hĂ€lt gute VorsĂ€tze bis zum Ende durch. 10 Kilo Gewichtsabnahme, definierte Bauchmuskeln oder der erste Marathonlauf verlangen nach Strategien und TrainingsplĂ€nen. So gelingt es:
1. Ziel und Zeitraum festlegen
2. Das Erfolgserlebnis visualisieren
3. Sich HĂŒrden bewusst werden
4. Umgang mit Hindernissen definieren

Ziele brauchen eine eindeutige Formulierung. Sie mĂŒssen angemessen, realistisch und attraktiv sein. Ein klar umrissener Zeitraum von Start bis Ende sowie die eindeutige Messbarkeit der Ergebnisse bilden den Rahmen des Projekts.

Positiv Aufladen
Wer von heute auf morgen alles verĂ€ndert, lĂ€uft Gefahr, sich zu verzetteln und in Stolperfallen zu tappen. Es gilt, den Sport peu Ă  peu in den Alltag zu integrieren und erste Erfolge bewusst wahrzunehmen. Erreichbare aber anspruchsvolle Zwischenziele wirken motivierend. Getreu dem Motto „mit kleinen Schritten dem Ziel nĂ€her kommen“. Wer sich den Grund fĂŒr das sportliche Treiben immer wieder klar vor Augen fĂŒhrt, bleibt engagiert und empfindet Vorfreude statt Entbehrung. Der innere Antrieb, den eigenen großen Wunsch zu realisieren, entpuppt sich als kraftvoller Motor. Die Vorstellung positiver und schöner Auswirkungen des Tuns setzt zusĂ€tzliche Kraft frei. Tagebuch schreiben hilft, Fortschritte zu erkennen und sich guter Erfahrungen zu erinnern.

Wer beispielsweise eine Marathonstrecke meistern möchte, belohnt sich bei jedem erreichten Zwischenziel, jedem 5- oder 10-km-Intervall mit einem schönen Erlebnis oder einem neuen Outfit. Krankheiten, Reisen oder Feierlichkeiten grĂ€tschen in den Zeitplan. Ein extra Maß an Disziplin und FlexibilitĂ€t beugen dem Schlendrian vor.
Es geht um das eigene Ziel – also zĂ€hlt nur: Dranbleiben!